Όλοι έχουν ακούσει για τους κινδύνους του καπνίσματος, αλλά τρομακτικές επιγραφές ή εικόνες στα πακέτα τσιγάρων δεν προκαλούν πυρετώδη απόρριψη της συνήθειας. Πολλοί άνθρωποι τολμούν να πουν όχι στον εαυτό τους ακόμη και μετά από 35 ή 40 χρόνια τακτικής χρήσης νικοτίνης. Εάν κόψετε το κάπνισμα, τότε εκτός από τα οφέλη για την υγεία, η εξοικονόμηση χρημάτων θα είναι ένα πλεονέκτημα. Και η ζωή θα λάμψει με νέα χρώματα και αρώματα.
Προβλήματα που σχετίζονται με την εγκατάλειψη μιας κακής συνήθειας
Υπάρχει μια άποψη ότι εάν κόψετε ξαφνικά το κάπνισμα, η πιθανότητα επικίνδυνων ασθενειών αυξάνεται άμεσα. Αναμφίβολα, ο καθαρισμός του σώματος θα πάρει χρόνο και θα απαιτήσει κάποια προσπάθεια από ένα άτομο.
Αλλά οι πιο βασικές συνέπειες για το σώμα ενός άνδρα και για τις γυναίκες είναι οι εξής:
- Ευερεθιστότητα, και μερικές φορές ακόμη και επιθετικότητα.
- Ο βήχας με τον οποίο βγαίνει η ρητίνη.
- Η ανοσολογική λειτουργία μειώνεται, καταθλιπτική από την έλλειψη νικοτίνης.
- Η κόπωση και οι πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από πτώση του σακχάρου στο αίμα.
- Τους πρώτους μήνες της «κατάληψης» του εθισμού, αυξάνεται η πιθανότητα να πάρετε επιπλέον κιλά.
Υπάρχουν περισσότερα από ένα τραπέζια στον ιστό που αναφέρουν τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος για κάθε όργανο. Συνολικά, η εμπειρία της συνήθειας, η ηλικία του ατόμου και ο ατομικά σχηματισμένος οργανισμός παίζουν ρόλο. Οι άντρες βελτιώνονται γρηγορότερα από τις γυναίκες. Και αν προηγουμένως υπήρχαν προβλήματα με τη δύναμη, μέσα σε έξι μήνες ή ένα χρόνο, η οικεία ζωή θα γεμίσει. Η αποφυγή τσιγάρων θα βοηθήσει το σώμα να θεραπεύσει χρόνιες ασθένειες με την πάροδο του χρόνου.
Συνέπειες ανά ημέρα
Η πρώτη μέρα
Οι αλλαγές αρχίζουν να συμβαίνουν στα πρώτα λεπτά διακοπής της νικοτίνης. 20 λεπτά μετά το κάπνισμα ενός τσιγάρου, ο παλμός και η αρτηριακή πίεση ενός ατόμου θα βελτιωθούν. Η θερμοκρασία των χεριών και των ποδιών αυξάνεται κατά ένα βαθμό, η εργασία των ερυθρών αιμοσφαιρίων κανονικοποιείται. Προς το βράδυ, η ποσότητα μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα θα μειωθεί, γεγονός που θα συμβάλει στον κορεσμό οξυγόνου στα κύτταρα του σώματος.
Φυσικά, ένας εξαρτημένος δεν δίνει μεγάλη σημασία στη βελτίωση. Στο μυαλό μου περιστρέφονται εμμονικές σκέψεις «άναψε τσιγάρο», υπάρχει νευρικότητα και άγχος. Η πλειοψηφία αυτών που εγκατέλειψαν τον εθισμό έχουν διαταραγμένο ύπνο, μειωμένη όρεξη και ακόμη και γενική αδυναμία.
Δεύτερη μέρα
Αρχίζουν να εμφανίζονται σημάδια αποχής νικοτίνης. Η παραγωγή βλέννας στους πνεύμονες μειώνεται, γεγονός που ευνοεί τη λειτουργία των βλεφαρίδων. Τα κατεστραμμένα εντερικά κύτταρα αρχίζουν να αναγεννούνται.
Μερικοί άνθρωποι έχουν πιο έντονη ευερεθιστότητα, δεν είναι εύκολο να κοιμηθείτε. Εμφανίζεται δύσπνοια και αυξημένος βήχας, που ωθεί τη συσσωρευμένη ρητίνη έξω από τους πνεύμονες. Πιθανές αλλαγές στη γεύση ή έλλειψη όρεξης.
Τρίτη μέρα
Οι βλεφαρίδες και οι βρόγχοι αρχίζουν να αναγεννούνται. Η ροή του αίματος στην καρδιά και τον εγκέφαλο αυξάνεται και ο τόνος των αιμοφόρων αγγείων ομαλοποιείται. Οι οφθαλμοί γεύσης γίνονται πιο έντονοι, οπότε υπάρχει πιθανότητα να παχύνουμε.
Μειώνει τη φυσική εξάρτηση από τη νικοτίνη σε κυτταρικό επίπεδο. Αλλά η ψυχολογική κατάσταση επιδεινώνεται - όπως και πριν, είναι δελεαστικό να "σηκωθεί" στις συνήθεις συνθήκες. Για μερικούς, αυτή η μέρα θα φαίνεται συναισθηματικά δύσκολη. Μπορεί να εμφανιστεί καούρα ή εμβοές. Το όνειρο είναι ακόμα ενοχλητικό.
Τέταρτη μέρα
Οι διαδικασίες αποκατάστασης στο στομάχι συνεχίζονται. Η βρογχική έκκριση σταθεροποιείται, ο τόνος των βρόγχων αρχίζει σταδιακά να μειώνεται. Οι πνεύμονες καθαρίζονται και η ροή αίματος στον εγκέφαλο επιστρέφει στο φυσιολογικό.
Η συμπεριφορά γίνεται απουσία, η διάθεση αλλάζει απότομα από χαρούμενη σε καταθλιπτική. Αλλά η ψυχολογική κατάσταση αρχίζει σταδιακά να ισοπεδώνεται, η επιθετικότητα και ο εκνευρισμός μειώνονται.
5η μέρα
Στα απομακρυσμένα μέρη του βρογχοπνευμονικού συστήματος, συμβαίνει καθαρισμός. Τα έντερα βρίσκονται στο στάδιο της ομαλοποίησης της εργασίας. Ο αγγειακός τόνος γίνεται συνηθισμένος για το σώμα. Πυκνή, σκοτεινή βλέννα που εκκρίνεται με βήχα.
Η πιθανότητα αποτυχίας είναι ακόμα υψηλή. Η υπερηφάνεια για το διάστημα που έχει διαρκέσει αντικαθίσταται από προδοτικές σκέψεις να ανάψει ένα τσιγάρο. Μην ενδώσετε, αλλά μάλλον αποκλείστε ενοχλητικούς παράγοντες.
Ημέρα έξι
Αυτή η μέρα σηματοδοτεί την εμφάνιση νέων λευκών αιμοσφαιρίων που δεν περιέχουν νικοτίνη. Αυτοί είναι όλοι οι τύποι λευκοκυττάρων που αποτοξινώνουν τα βακτήρια. Εκκρίνεται περισσότερη βλέννα από τα κάτω μέρη των πνευμόνων, η λειτουργία των βλεφαρίδων στους βρόγχους ομαλοποιείται. Είναι δυνατή η υπερβολική εφίδρωση και υπάρχει επίσης η επιθυμία να πίνετε συχνά.
Οι ψυχολογικές διαταραχές επανέρχονται, η δακρύρροια μπορεί να εμφανιστεί στις γυναίκες. Φυσικά, ένας αδιάκοπος καπνιστής σκέφτεται στο κεφάλι του: «Μπράβο, μπράβο, άντεξε, απέδειξε. Και τώρα μπορείτε να χαλαρώσετε με ένα τσιγάρο και καφέ, ας το πούμε έτσι ». Αλλά όλα είναι πιθανά και μην ξεχνάτε τι δουλειά κάνει το σώμα, αφαιρώντας έντονα τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί με τα χρόνια από κάθε κύτταρο.
Μια εβδομάδα χωρίς τσιγάρα
Αρχίζει η πλήρης διαδικασία αποκατάστασης - το σώμα είναι πλήρως ανοικοδομημένο για να λειτουργεί χωρίς εθισμό στη νικοτίνη. Η δημιουργία νέων κυττάρων συμβαίνει στο γαστρεντερικό σωλήνα, αλλά η έκκριση οργάνων εξακολουθεί να είναι αυξημένη. Οι πνεύμονες και το νευρικό σύστημα θα ανανεωθούν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Παχιά, σκοτεινή απόχρωση παράγεται ακόμα όταν βήχετε.
Αυτή την ημέρα, οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν απάθεια και αδιαφορία. Η λαχτάρα για κάπνισμα παραμένει, αλλά η κατανόηση έρχεται πόσο πιο δύσκολο είναι να υπομείνεις την ψυχολογική εξάρτηση από τη σωματική. Τα λιπαρά τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν καούρα και ναυτία, οπότε πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας για λίγο.
Ημέρα οκτώ
Η γεύση και οι οσφρητικοί υποδοχείς ενεργοποιούνται πλήρως, με αποτέλεσμα τα τρόφιμα να αποκτούν φυσιολογική γεύση. Η αναγέννηση συνεχίζεται στους ιστούς του πνεύμονα. Υπάρχει ακόμα φλέγμα και βλέννα, και μερικοί έχουν την αίσθηση του εξογκώματος στο λαιμό τους.
Η σωματική απόσυρση είναι πολύ πιο εύκολη. Ο εκνευρισμός, η προφανής επιθετικότητα μειώνεται, αλλά η ψυχολογική προσκόλληση παραμένει. Εκφράζεται με αλλαγή διάθεσης, θλίψης, σύντομου ύπνου.
Ημέρα εννέα
Η παραγωγή βασικών ενζύμων στο στομάχι επιστρέφει στο φυσιολογικό. Η μακροχρόνια διαδικασία αποκατάστασης του βλεννογόνου του γαστρεντερικού σωλήνα και της αναπνευστικής οδού συνεχίζεται. Τα στοιχεία του αίματος έρχονται σε κανονική λειτουργία. Οι περισσότεροι πρώην καπνιστές εκνευρίζονται από τη μυρωδιά του καπνού.
Αυξήσεις της όρεξης, εκδηλώσεις διάρροιας και δυσκοιλιότητας είναι πιθανές λόγω της αναγέννησης της βλεννογόνου μεμβράνης. Η αδιάφορη κατάσταση συνεχίζεται λόγω της έλλειψης βασικού ελεύθερου χρόνου. Οι βλάβες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να οφείλονται σε εξωτερικό ερέθισμα. Επομένως, είναι καλύτερα να μην είστε ανάμεσα στα σύννεφα του καπνού με μια ανανεωμένη αίσθηση μυρωδιάς.
Ημέρα δέκατη
Τα αγγεία και οι πνεύμονες θα συνεχίσουν τον καθαρισμό τους πρώτους έξι μήνες. Και με καπνιστές με εμπειρία είναι δυνατόν περισσότερο. Ταυτόχρονα, ξεκινά η διαδικασία αποκατάστασης της ασυλίας. Ο βήχας συνεχίζεται.
Κατά το βήχα, οι σβώλοι βγαίνουν με μια απόκοσμη μυρωδιά. Πρόκειται για νεκρές βλεφαρίδες, εν μέσω συσσώρευσης ρητίνης. Μερικοί γιατροί συνιστούν αυτή τη στιγμή να κάνετε φθοριογραφία ή να επισκεφθείτε τον ΩΡΛ για να αποκλείσετε την παθολογία. Ο κίνδυνος καπνίσματος αυξάνεται μεταξύ των καπνιστών. Οι σκέψεις γίνονται λιγότερο παρεμβατικές.
Ημέρα έντεκα
Στο δεύτερο μισό της απόρριψης της νικοτίνης, σταθεροποιείται η δραστηριότητα των μικρών αγγείων που μεταφέρουν το αρτηριακό αίμα. Η διακοπή του καπνίσματος έχει επίδραση στο μεταβολισμό και επομένως μπορείτε να γίνετε καλύτεροι. Για να μην χρειαστεί να χάσετε βάρος, είναι καλύτερο να ελέγξετε το βάρος και την ποσότητα τροφής που καταναλώνετε.
Καθώς η ροή οξυγόνου στον εγκέφαλο αυξάνεται κάθε μέρα που περνά, είναι πιθανό να εμφανιστεί ζάλη. Οι γυναίκες μπορεί να γκρινιάζουν και οι άντρες επιθετικοί. Η επιθυμία για κάπνισμα αυξάνει την επιθυμία να ελέγξουμε «θέλουμε ή όχι».
Ημέρα δώδεκα
Readyδη σχηματίζονται τα δεύτερα αναγεννημένα λευκά αιμοσφαίρια, που συμμετέχουν στην άμυνα του οργανισμού έναντι των ιών. Τα άτομα που έχουν εγκαταλείψει μια κακή συνήθεια πριν την ηλικία των 30 ετών παρατηρούν αλλαγή στο χρώμα του δέρματος. Σταδιακά, ο βήχας μειώνεται και η λειτουργία του εντέρου σχεδόν αποκαθίσταται.
Η ψυχολογική κατάσταση είναι πλέον σε κατάθλιψη. Προσωρινά, είναι καλύτερο να αποφύγετε τις ενοχλητικές μυρωδιές και να συνεχίσετε να σταματάτε τη νικοτίνη.
Ημέρα δεκατρία
Τα κύτταρα του δέρματος αναγεννούνται δυναμικά. Το ανώτερο στρώμα εξακολουθεί να περιέχει ίχνη εθισμού, αλλά το κάτω στρώμα αρχίζει να σχηματίζεται ξανά. Ο αγγειακός τόνος παραμένει ασταθής.
Η επιθυμία για κάπνισμα κινείται περισσότερο από το ενδιαφέρον παρά από τη συνήθεια. Η διάθεση εξακολουθεί να είναι καταθλιπτική, καθώς το νευρικό σύστημα είναι ακόμα εξασθενημένο.
Δύο εβδομάδες χωρίς νικοτίνη
Αρχίζει η αποκατάσταση του ενδοθηλίου, του εσωτερικού στρώματος που καλύπτει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Θεραπεία του βρογχικού βλεννογόνου στο στάδιο ολοκλήρωσης. Η χροιά συνεχίζει να βελτιώνεται, η κίτρινη αιθάλη στα δάχτυλα ξεθωριάζει. Οι παραβιάσεις εκδηλώνονται με τη μορφή αδυναμίας και υπνηλίας. Για μερικούς, αυτή η μέρα γίνεται σημείο καμπής. Κάποιος επιστρέφει ξανά στις τάξεις των καπνιστών.
Ένας μήνας χωρίς τσιγάρα ή περισσότερο
Κατά τον πρώτο μήνα, το πρόσωπο αποκτά υγιή εμφάνιση, ο βήχας με έκκριση πτυέλων μειώνεται. Λόγω του ότι ο εγκέφαλος συνηθίζει σταδιακά την παροχή οξυγόνου, μπορεί να εμφανιστεί ζάλη και πτώσεις της αρτηριακής πίεσης. Τα επιθηλιακά κύτταρα ανανεώνονται, συμβάλλοντας στο σχηματισμό νέων κυττάρων.
Ο πρώτος μήνας είναι ψυχολογικά αγχωτικός. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να μην εστιάσετε στον αριθμό των ημερών χωρίς καπνό. Μπορείτε να ακολουθήσετε το σώμα σας, να το βοηθήσετε με βιταμίνες, γιατί η ανοσία μειώνεται τις πρώτες εβδομάδες. Ο παθητικός καπνός πρέπει να αποφεύγεται. Για όλες τις προσπάθειες, το σώμα θα χαρίσει ανεκτίμητη υγεία.
Κατά τον δεύτερο και τον τρίτο μήνα, η κιτρινίλα στο πρόσωπο εξαφανίζεται αισθητά. Ο εθισμός στο κάπνισμα μειώνεται σταδιακά. Οι πνεύμονες εξακολουθούν να καθαρίζουν και το φλέγμα παράγεται με βήχα. Η ξηρότητα στο λαιμό μπορεί να είναι ενοχλητική. Η ζάλη και οι ξαφνικές αυξήσεις πίεσης περνούν. Ο ύπνος βελτιώνεται και οι γευστικοί κάλυκες αυξάνουν την όρεξη.
Σε έξι μήνες, η εργασία των εσωτερικών οργάνων θα αλλάξει, θα πραγματοποιηθεί η αναγέννηση μεμονωμένων ηπατικών κυττάρων, η οποία θα διαρκέσει περίπου έξι μήνες ακόμη. Το καθαρισμένο και οξυγονωμένο αίμα κυκλοφορεί μέσα από τα αιμοφόρα αγγεία. Η σταθερή εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με σωστή διατροφή.
Το φλέγμα δεν έχει πλέον σκούρο χρώμα και μπορεί να πάψει να ξεχωρίζει εντελώς. Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν πιο εύκολο να αναπνεύσουν. Πράγματι, οι πνεύμονες αυξάνονται σε όγκο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η επιθυμία για κάπνισμα εμφανίζεται επιφανειακά και στη συνέχεια με ορισμένες συσχετίσεις.
Ένα χρόνο αργότερα, οι φωνητικές χορδές θα αλλάξουν, όλοι οι υποδοχείς θα αποκατασταθούν εντελώς. Ο κόσμος θα γεμίσει με έντονα αρώματα. Πολλοί έχουν αυξημένη αίσθηση όσφρησης, διακρίνοντας λεπτές μυρωδιές. Η πιθανότητα τερηδόνας θα μειωθεί και το σμάλτο των δοντιών θα ελαφρύνει σταδιακά. Η πιθανότητα καρκίνου του πνεύμονα και του ήπατος μειώνεται κατά 80%, του οισοφάγου και του στομάχου κατά περισσότερο από 60%και ο καρκίνος των χειλιών αποκλείεται εντελώς. Για να επιταχυνθούν όλες οι θετικές πτυχές, αξίζει να κόψετε το κάπνισμα σήμερα.